أكدت خبيرة التغذية نيرمين السمري ان التغذية الصحية لها دور أساسي في تعزيز جهاز المناعة خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل اصيف ،حيث قالت : الجسم بيعتمد بشكل كبير علي العناصر الغذائية التي يحصل عليها من الطعام ليقوم بوظائفه الحيويه بكفاءة خلال فصل الصيف ومن أهمها الدفاع عن الجسم ضد اشعة الشمس الشديدة و ايضا الأمراض والعدوي
وأضافت : تساعد التغذية الصحية في دعم صحه الخلايا المناعية و
ايضاً لها دور في انتاج الأجسام المضادة التي تلعب دور هاماً في الحفاظ على توازن الجسم اثناء فصل الصيف و محاربة التأثير الكبير لأشعة الشمس التي تسبب الجفاف والالتهابات المزمنه التي تضعف المناعة .
وقدمت نيرمين السمري نصائح لتحسين المناعة من خلال التغذيه خلال فصل الصيف وهي :
١ تناول وجبات متوازنه تحتوي علي حبوب كاملة وبروتينات ودهون صحية
٢ شرب كميات كافية من المياه للحفاظ علي ترطيب الجسم
٣ الحرص علي النوم الجيد
٤ ممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام
٥ تناول الأطعمة الغنيه بمضادات الأكسدة زي الخضروات والفاكهة
٦ تقليل تناول السكريات والدهون المشبعه والمقليات
٧ تقليل الوجبات السريعة والبعد عن الاطعمه المصنعه
